na czym w

Pytania do treningu dzień 4 i 5 Dzien4. 1. RDL 5x6-8 2min https://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 ok 2a. Suwnica nogi wysoko 4x6-8 bez przerwy http://www.******/wypychanie-nog-na-suwnicy-34007.html/ ok 2b wypady dalekie chodzone 4x8-10 na noge 2min przerwy https://www.youtube.com/watch?v=LjcWzxYwnHM ok 2. ugianie nóg leżac w pozycji na [...]

[...] dniach dam u siebie podobna notke .. bo mija rok odkad w ogole zaczelam :) Anulka przepraszam ale teraz ja sprowadzę na ziemie Ciebie... Potrzebowałaś roku,żeby osiągnąć coś czym nawet nie zbliżyłaś się do tego co ja osiągnęłam w 12 tygodni@-) To nie jest żadna złośliwość z mojej strony i normalnie nigdy bym czegoś takiego nie napisała gdyby nie [...]

Ponieważ nie osiągniesz tak niskiego zatłuszczenia, zejdziesz maksymalnie do 8% :-)) Poza tym, czym mierzyłeś ilość tłuszczu? Jeśli na jakiejś maszynie lub kalkulatorem, to wiedz że jest to błędy wynik. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-17 19:31:39

Ponieważ nie osiągniesz tak niskiego zatłuszczenia, zejdziesz maksymalnie do 8% :-)) Poza tym, czym mierzyłeś ilość tłuszczu? Jeśli na jakiejś maszynie lub kalkulatorem, to wiedz że jest to błędy wynik. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-17 19:31:39 Dietetyczka mi mierzyła

Rumcajs, ja trenuję akurat 2x dziennie i bcaa szamię przed bieganiem i po bieganiu (przy czym przed bieganiem to jednocześnie po treningu siłowym 8-) btw jakiś link masz do dobrego art. na ten temat? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-03-19 22:14:47

[...] wody w organizmie i takie jakby obrzmienie ciala ? zwiekszylem bialko ze 120 zwierz do 200 i waga na czzo jest wieksza mimo ze kaloryka jest caly czas taka sama, a sylwetka jakby nabrzmiala od wody. jest to ze soba zalezne ? Zależy czym podbiłeś to białko. Jeśli nabiałem to możliwe. tłuszcze ze słonecznika są ok ? Nie, za dużo omega-6.

Osobiście wydaje mi się że osoby otyłe/ z nadwagą które mają problem z redukcją tkanki tłuszczowej powinny zainteresować się bardziej w strone diet LC. Dużo białka Dużo tłuszczu mało WW. Czym się kierować? Zależy co na Ciebie działa, każdy ma inny organizm, Ty powinieneś wiedzieć czy szybciej/wolniej łapiesz wage czy WW Ci służą lub nie. Jest [...]

Hmm.. okej, więc czym się kierować przy dobieraniu makro?ja redukowalem dokladnie tak jak mi wyliczyl kalkulator na forum a pożniej juz mieszałem ( tzn nie przekraczałem węgli a białka i tłuszcze dość często tankowałem bardziej) i z efektów byłem zadowolony Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-11 13:32:34

mogie ..chyba w kazdym razie zaliczylo ponoc ale przeciez nie o to... szło o pliometryczne ćwiczenia..mowisz że kawałek trawnika wystarczy..a piłkę lekarską lub nawierzchnie taka jak na bieżni czym proponujesz zastapic?:> czy takie zamiany nie doprowadza z czasem do zmiany charakteru tych ćwiczeń?

[...] bo na kazdy organizm inaczej wszystko dziala. Bardzo przydala mi by się ta wiedza z testu tego produktu, ponieważ sam jestem trenerem i ważne dla mnie jest żeby wiedzieć o czym sie mówi gdy poleca się to innym osobom. 3. Fota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85779ce6369d49a28d3fd2b96c3dbf38.jpg [...]

[...] min i jestem dendka }:-( Misiu @@-) jeszcze rejwer dycha %-) ale czuję, że to ostatnie tchnienie dziadka stefana ;-D Później będą biegi @@-) jeszcze nie wiem jak i gdzie i w czym %-) ale potrzeba matką wynalazku ;-) ____________________________________________ 26-02-2013 tydz 8/2 DA Rower zmienne tempo 37 min #-P Tak wyglądała moja koszulka po [...]

[...] minusem jest to, że ćwiczę sam na własnej siłce przez to nie mogę liczyć na żadną pomoc, dlatego muszę podchodzić do ciężaru bardzo ostrożnie.., każdy kto tak ćwiczy wie o czym mówię88-O, nie mam ramp tylko stojaki, 0 maszyn tylko wolne ciężary... Wyciskanie sztangi leżąc - rozg. 5x50, 5x60 / 5x70, 70, 70, 70, 70, 1x85 Wyciskanie żołnierskie - [...]

[...] posiłkiem. Możesz białko rozpuścić w mleku. mleko stanowi dobry i gotowy do spożycia napój uzupełniający płyny i elektrolity oraz sprzyjający regeneracji powysiłkowej. Przy czym mleko pełnotłuste w wypadku wysiłku o charakterze siłowym może być opcją najkorzystniejszą. Oczywiście z grupy potencjalnych beneficjentów należy tutaj wykluczyć osoby z [...]

[...] to wiele innych osób też sobie je odpuści, ponieważ nie będzie możliwości uzyskania kompetentnej odpowiedzi ani dowiedzenia się o nowinkach z NHB. Na koniec przypomnę to, o czym już kilka osób mówiło: Boruta jest najbardziej popularną osoba na tym forum. Wiele osób zwraca się w swoich postach wprost do Niego o pomoc. Posty adresowane do innych [...]

[...] czwartku już będzie lepiej gdyż znowu będę miała FBW 2. Natomiast dzisiaj już zakończyłam wszystkie treningi z fazy 2 i teraz muszę pracować nad techniką skoro już wiem z czym się co je:) FBW 4 - Circut 1a. DB Squat 4x 15 rest 0 - hantle 3 kg w każdej z serii - ostatnie 3 powtórzenia z 15 były ciężkie, więc na razie ciężaru nie będę zwiększać [...]

sedzia84 - mogę dać Ci antySOGa? tak sobie... za całokształt. nawet jesli nikt nigdy nie usunął mojego posta. powiedz mi - co musiałby zrobić Cichy, aby "było się czym chwalić"? no bo na razie "nie ma się czym chwalić". Musi mieć jakieś osiągi? określone parametry ect? btw - można gdzieś obaczyc twoją fotkę? Zauważyłem na tym [...]

[...] mówię o Klacie, i musiałem robić ostatnie kilka machnięć z pomocą kolegi. Teraz zażywam to 30 minut przed treningiem i chłopaki są w szoku pierwszy raz zrobiłem wszystkie serie SAM bez żadnej Pomocy przy czym ustanowiłem swój pierwszy poważny próg czyli 60kg bez większego wysiłku. mam 177 wzrostu i waże 74kg. :) Polecam wszystkim i pozdrawiam!

[...] wody dziennie, ograniczenie ilości posiłków na talerzu, walka z chęcią na coś słodkiego). Ja już mam za sobą jedną walkę z wagą, schudłam 15 kg, wagę utrzymałam pół roku, po czym trafiłam na stół operacyjny. Wycięli mi woreczek żółciowy, bo organizm nie nadążał za mną i moim chorym odchudzaniem. Tak wiem, teraz jestem świadoma jak bardzo źle [...]

[...] wody dziennie, ograniczenie ilości posiłków na talerzu, walka z chęcią na coś słodkiego). Ja już mam za sobą jedną walkę z wagą, schudłam 15 kg, wagę utrzymałam pół roku, po czym trafiłam na stół operacyjny. Wycięli mi woreczek żółciowy, bo organizm nie nadążał za mną i moim chorym odchudzaniem. Tak wiem, teraz jestem świadoma jak bardzo źle [...]

[...] 4 x opór - uginanie ramion z talerzem blisko ciała 2 x opór Dzis w planie barki + tric, a jutro plecy po czym nastąpi dzień wolnego, nie jestem w stanie zrobić 5-6 treningów siłowych pod rząd nie tracąc efektywności tych treningów, a dla samego machania to bez sensu. W bonusie [...]